Control Oculomotor y Atención: La Guía Definitiva

Control Oculomotor y Atención: La Guía Definitiva

Este artículo es la continuación de: "Control Oculomotor y Atención: La Danza Sutil de la Percepción Visual". Si no lo has leído aún, te recomendamos hacerlo para entender la utilidad de los ejercicios que te proponemos.


Ejercicios para Mejorar tus Movimientos Oculares:


1. Movimientos Oculares Horizontales:

Los movimientos horizontales son esenciales para seguir objetos en movimiento y cambiar el enfoque de un punto a otro. Practica el seguimiento con el dedo, moviéndolo de izquierda a derecha. Alterna entre movimientos lentos y rápidos para desafiar tus habilidades visuales.


2. Movimientos Oculares Verticales:

Estos movimientos son cruciales para actividades como leer y mirar pantallas grandes. Prueba el ejercicio de seguimiento vertical con el dedo. Mueve tu dedo hacia arriba y hacia abajo mientras sigues su movimiento con tus ojos.


3. Movimientos Circulares:

Mejora tus habilidades de rastreo alrededor de objetos o escenas con movimientos circulares. Sigue un objeto en movimiento en sentido horario y luego en sentido antihorario.


4. Movimientos de Convergencia y Divergencia:

La capacidad de enfocar objetos cercanos y lejanos es esencial en la vida diaria. Practica la convergencia y divergencia manteniendo un dedo a una distancia cercana y luego alejándolo gradualmente mientras sigues enfocándolo con tus ojos.


5. Ejercicios de Fijación y Enfoque:

Mantén tu mirada en un punto específico durante un período de tiempo. Alterna entre objetos cercanos y lejanos para entrenar el enfoque.


Estos ejercicios te permiten aprender a controlar mejor tus movimientos oculares, lo que a su vez te ayuda a controlar el foco y la atención. Te dejamos aquí unos videos de youtube para que puedas practicar estos ejercicios. 

 

 

 

 

 

Referencias bibliográficas:

Pierrot-Deseilligny, C., Milea, D., & Muri, R. M. (2004). Eye movement control by the cerebral cortex. Current Opinion in Neurology, 17(1), 17-25.

Collewijn, H., & Erkelens, C. J. (1990). Binocular eye movements and the perception of depth. In Vision and visual dysfunction (Vol. 4, pp. 124-183). Macmillan.

Leigh, R. J., & Zee, D. S. (2015). The neurology of eye movements. Oxford University Press.

Cooper, J., & Feldman, J. (1978). Comparison of accommodative facility training regimes. American Journal of Optometry & Physiological Optics, 55(10), 658-663.

Suttle, C. (2013). Vision therapy: A treatment for convergence insufficiency. Clinical and Experimental Optometry, 96(4), 372-380.

 Scheiman, M., & Wick, B. (2013). Clinical management of binocular vision: Heterophoric, accommodative, and eye movement disorders. Lippincott Williams & Wilkins.

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